随着国家二胎政策的开放，生二胎宝宝的人越来越多，也给宝宝妈随之带来了各种扎心变化：各种漏尿、脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍等。出现这些症状，别害怕，别担心，产后康复帮你解决后顾之忧。
漏尿在医学书上叫（尿失禁）：是指“确定构成社会和卫生问题，且客观上能被证实的不自主的尿液流出。”
◆主要类型：压力性、急迫性、混合性、充溢性。
◆压力性尿失禁症状;在咳嗽、打喷嚏、大笑、体位改变、干重活等腹压增加的情况下引起。急迫性尿失禁;尿频、尿急、尿痛、夜尿、排尿间隔小于2小时，不能延迟和控制排尿。
◆发生原因：盆底肌受损，肌肉变松弛，弹性减弱，失去本身固定、支撑盆腔脏器的功能。
◆妊娠和分娩是盆底肌的两大杀手，会给盆底带来很大的损伤。妊娠时，逐渐长大的胎儿给盆底持续施压：阴道分娩时，胎儿的娩出会给盆底造成极度的牵拉。盆底在经历妊娠和阴道分娩后变得伤痕累累，盆底功能下降，就会出现尿失禁的症状-------漏尿！！！
女人要重视 • 盆底恢复
◆产后百废待兴，不能全交给时间
产后的女性，身体处于“百废待兴”的状态，肌体恢复当然需要时间，有些问题，我们可以交给时间（须注意：宝妈个体间存在较大差异），另一些问题光靠时间却不能自愈……
◆ 女性盆底 • 犹如船坞
女性盆底犹如一个“船坞”，盆底肌相当于船坞中的水，盆腔器官犹如轮船，韧带和筋膜相当于固定轮船的缆绳。产后盆底出现问题，犹如没有水的船坞，缆绳（韧带与筋膜）拉不住沉重的船舶（盆腔器官），最终导致其的下落。
◆ 想恢复盆底肌 • 应该这么做！
□ 孕前积极锻炼身体，重视盆底保健。
□ 管理体重，避免肥胖。
□ 积极治疗慢性疾病：如便秘、慢性咳嗽等。
□ 产后42天，准时去做盆底筛查。
□ 产后42天—6个月，积极配合盆底 康复训练。
□ 保持终身锻炼盆底的习惯。
强健盆底肌我们具体如何去做?
◆ 注重产后42天筛查
无论是顺产还是剖宫产，都会对盆底肌肉造成一定的损伤。有部分妈妈产后出现“尿裤子”、“盆腔掉肉”、腰背痛等不适，都和盆底损伤有着千丝万缕的联系。产后42天应该进行盆底功能评估，可以了解盆底功能有没有损伤，这样可以判断妈妈们的恢复情况，并给出具体的处理建议。
◆ 让她再次绽放 • 凯格尔运动
凯格尔对于产后身体的自然恢复是有好处的。产后恢复是骨盆逐渐紧缩，盆底肌肉逐渐增强力量，神经逐渐恢复的一个过程，那这样的过程呢，通过肌肉反馈性地促进神经的恢复，效果也是不错的。
这段期间只要产后伤口恢复好了，还没有明显的疼痛、或者是骨盆带的疼痛，那就可以开始做凯格尔运动了。
◆ 让她再次绽放•电刺激训练
盆底电刺激可通过调节不同的频率和脉宽来激活我们的盆底肌。
◆ 让她再次绽放•电生物反馈治疗
利用盆底康复仪刺激盆底肌肉苏醒，唤起肌肉知觉，进行被动的肌肉运动，促进肌肉收缩和放松，以利提高肌肉弹性，恢复盆底功能。
产后康复仪适用于：产后漏尿、盆腔疼痛、脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍、便秘等人群。
撰稿人：谭娟娟
审核人：吴鹏程 张君
