欢迎浏览咸阳市妇幼保健院官方网站

联系电话:029-33698382 联系我们

当前位置:

孕妈妈瑜伽好处多

发布日期:2020-04-09    关注次数:653

孕妈妈瑜伽好处多
      孕期妈妈只有拥有健康体魄,才能拥有健康宝宝。所以她们都会选择难度低,健身效果明显的孕妈妈瑜伽。今天,我们就为各位孕妈妈介绍下,孕妈妈瑜伽到底有哪些好处呢? 
      1、孕妈妈瑜伽可以使您——呼吸顺畅,身心放松。
      通过练习瑜伽,你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下基础。
      2、孕妈妈瑜伽可以使您——改善血液循补,缓解身体不适。
      通过瑜伽的锻炼,可以改善你的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累。
      3、孕妈妈瑜伽可以使您——控制腹部肌肉力量,缩短产程。
      在练习孕妈妈瑜伽的过程中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。
      4、孕妈妈瑜伽可以使您——建立自信,让心态平和。
      你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的,怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会对接近生产,对于顺产和产后的身材恢复,你充满了期待,同时瑜伽有规律的锻炼,能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。
      5、孕妈妈瑜伽可以使您 ——提高注意力,减少焦虑。
      孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。
      6、孕妈妈瑜伽可以使您——增强身体的平衡感。
      练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着,使你不再为走路打晃儿不稳而担心。
      7、孕妈妈瑜伽可以使您——呼吸顺畅,改善气短和压抑。
      孕妈妈在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,很好地控制了呼吸,改善了胸闷和气短。
      8、孕妈妈瑜伽可以使您——改善睡眠,消除失眠。
      练习瑜伽让你的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不复存在了,你会发现自己很容易入睡,并且一觉到天亮。
      孕妈妈瑜伽好处就介绍到这,孕妈妈瑜伽的好处还有很多,但是这边要提醒一下,孕妈妈瑜伽最好选择在怀孕三个月后再做,这样会比较合适。
撰稿人:李冬莉
审核人:吴鹏程、张君

微信二维码                  微信二维码

Copyright 2021 咸阳市妇幼保健院 版权所有 All Rights Reserved.

联系电话:029-33698382

咸阳市妇幼保健院-内网入口

医院地址:咸阳市陈阳寨转盘向东200米
备案/许可证号:陕ICP备2021013927号-1
陕公网安备 61040202000438号
技术支持:3A网络